Beter slapen: zo helpt hypnotherapie bij slaapproblemen
Wie slecht slaapt, weet hoe zwaar de dagen daarna zijn. Je bent prikkelbaar, kunt je slecht concentreren en ziet tegen de volgende nacht al op. En juist dat opzien maakt het inslapen weer moeilijker. Zo beland je in een vicieuze cirkel die zichzelf in stand houdt. Op Thuisarts.nl vind je algemene adviezen bij slecht slapen; hieronder lees je wat hypnotherapie kan toevoegen.
Slaap kun je niet afdwingen
Het gemene aan slaapproblemen is dat je slaap niet kunt forceren. Hoe harder je je best doet om te slapen, hoe wakkerder je ligt. Slaap komt pas als je systeem zich veilig genoeg voelt om de controle los te laten. Bij veel mensen met slaapklachten staat dat systeem echter nog in de actiestand: het hoofd maalt door, het lijf blijft alert. De oorzaak ligt dan niet in de nacht, maar in de spanning die overdag wordt opgebouwd en mee naar bed gaat.
Wat hypnotherapie toevoegt
Hypnotherapie pakt die onderliggende spanning aan. In een lichte trance, die overigens veel weg heeft van de toestand vlak voor het inslapen, zoeken we op wat je systeem wakker houdt. Soms is dat piekeren over werk of gezin, soms een oudere laag van onrust die al langer meeloopt. Door daar te werken waar de spanning vandaan komt, kan je lijf het slapen weer aan de nacht overlaten.
Prettige bijkomstigheid: trance is zelf al diepe ontspanning. Veel mensen slapen in de periode van de behandeling merkbaar beter, alleen al doordat hun systeem opnieuw leert hoe loslaten voelt.
Zelf alvast beginnen
Een paar dingen kun je vandaag al doen. Houd vaste bedtijden aan, ook in het weekend. Leg schermen het laatste uur weg. En schrijf voor het slapengaan kort op wat er morgen moet gebeuren, zodat je hoofd het niet hoeft vast te houden. Helpt dat allemaal onvoldoende, dan is dat een teken dat er meer speelt dan gewoonte.
Lig je al maanden wakker en wil je weten of hypnotherapie iets voor jou is? Kijk op de pagina Voor wie of neem gerust contact op voor een kort overleg.